jak wygląda

Zdrzala - zadowolona jestes ze scyzoryków? tj. jak Ci się je wykonuje? (ta na marginesie wcześniej myślałam, że to ćwiczenie inaczej wygląda - całkiem odwrotnie z pomocą kółka i już chciałam podziwiać, że tyle dajesz rady

Iza, a jak to wyglada teraz? Nogi: ------ 1.przysiady ze sztanga na barkach 5x12,10,8,6,4 2.MC na prostych nogach 3x10 3.ugianie nog na maszynie siedzac 3x8 4.wspiecia na palce stojąc 3x12 + Barki: 1.wyciskanie sztangi zza karku 5x 10,8,8,6,4 2.wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8 3.podciąganie sztangi do brody w staniu 3x10 Klatka: [...]

[...] 47,5kg B)- kolejny tr. tej samej partii 7p-10 5p-10 3p-10 3-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50kg C) kolejny trening gdzie serie główne 3x7-52,5kg Rozgrzewka tak samo jak w B tylko ze seria glowna jest wieksza o 2,5 kg?? Czy seria rozgrzewkowa to: 7p-12,5 5p-12,5 3p-12,5 3-17,5 3-22,5 3-27,5 3-32,5 3-37,5 3-42,5 3-47,5 3x7 - 52,5 [...]

A swoją drogą, jak DOKŁADNIE wygląda ten 1/3 przysiad przedni? Ewentualnie inne ćwiczenia na 4głowe? Ciągle szukam czegoś, co byłbym w stanie wykonać bez bólu kolan :D

[...] o nagranie. _______________________________________________________________ 16.09.09 r Piłka nożna - 45 min. Już żałuje że mnie podkusiło do tej gry, teren na boisku wyglada jak po ostrzale artyleryjskim. Chyba jakos krzywo ustałem bo mnie teraz lewy achilles boli. Mam nadzieje ze do jutra przejdzie bo high pull. [...]

No Kimbo by zapewne Pudziana pokonał. Chociaż diabli wiedzą jak tam teraz forma Maria wygląda. Pewnie cudów nie ma ale jak sumiennie przepracował ten czas od walki z Butterbeanem to może chociaż paliwa mu starczy na jedną rundę. Ogólnie to powinno być widać zmiany bo na takich surowych i początkujących technicznie zawodnikach szybko widać postępy.

[...] barków, wyciskanie hantlami skos w gore 4s rozpietki plasko 4s W tricepsie prostowanie stojąc miałem w poprzednim planie (mówię o poprzednim planie, bo czytałem, że co jakiś czas ćwiczenia trzeba zmieniać ;) ) Owszem, masz rację ;) Patrząc w ten sposób - dobrze kombinujesz. Drążek mam, bo ćwiczę na siłowni z pełnym osprzętem. Wiesz, [...]

[...] startuje z planem ktory ulozyl mi Junior, tak to wyglada: tygodnie 1-5 środa: FBW (całe ciało) - skoki na pudło 4x5 - skoki pogo (na samych łydkach/stawie skokowym - jak najkrótszy kontakt z glebą) 2x25 - rumuński martwy ciąg ?x5 (progresja ciężaru z serii na serie - jedna seria maksymalna) - wyciskanie na ławce skośnej 3x8 - podciąganie [...]

[...] jeszcze nie wprowadziłem w życie. Obecnie cwicze rozkładek pon,wto,czw,piat pon - klata (5-6 cwiczen x4 s) bic (3 cwiczenia x3 s) wtorek -plecy (5-6 cw x 4) czw(nogi 6 cw) piatek - barki (5 cw x4) + bic (3 cwx3) Tak to wygłada.. co do diety oczywiście jak będe miał trochę czasu zgłoszę sie do odpowiedniego działu ... Dzięki za odpowiedzi ;)

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] wyglada z jagodą ) Wlewasz wódzie - potem gęsty sok - do tego lód - a na sama góre dajesz drgui sok - moze byc normalny (tylko nie napój) i lejesz powoli po kostakch lodu jak nie chcesz zeby sie bardzo zmieszłao - a jak chcesz wiecej zmieszanego to lejesz z wysoka i szybko . Tam gdziesz na wczesniejsych stronach(......chyba) był drink bananowo [...]

[...] kiedy odpoczywa!! a wyglada to mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on ma urosnac?? jezeli chcesz zwiekszyc ilosc treningow to zrob trening zawsze co 2 dzien np pon sr pt nd wt czw sb itd, Aczkolwiek ja uwazam ze w Twoim wieku i z twoim [...]

Zobacz też poprzednią stronę, zamieściłem tam 2 filmiki jego ucznia jak to mniej więcej wygląda.

Taka jakość w moim aparacie, że wygląda jak bym miał brwi zrośnięte, ;-)

Piątek 18 marca 2016 (kg x p) 1. WL 40x20 60x5 100x4 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli [...]

[...] silniejszy wyzej skacze dynamika lepsza znaczy ZE LEPSZY od zwykle bialego chlopaczka ktorego odepchnie jedna reka spod kosza bo ani to grube ani to chude byle jakiej jakosci mieso. WIelu takich nawet w NBA a co do skilla i wygladu to druga sprawa bo nie tylko wielcy po koksie cos osiagaja i jak tak ktos pisal koszykarze z europy [...]

Ok dzięki, będę próbował korygować błędy. Filmy niby kręcone aparatem cyfrowym, ale jakość jak widać d dvpy. Pokombinuję coś z ustawieniami aparatu, może to coś da. Co do wymachów bocznych to chyba jest trochę inaczej niż piszesz, na filmie to tak wygląda. Jak nie nagrywam i robię to przed lustrem to łokcie są wyżej od nadgarstków. Zaraz zjem [...]

Wymiar w końcu zrobisz, a kształtu nie zmienisz ;-) Co z tego że u mnie jest jako taki rozmiar, jak przez zyebany kształt wygląda na 5cm mniej? %-) Ehh dobra koniec gorzkich żali na temat bicków %-) Jedziesz dalej, ciekaw jestem jak uda Ci się wyjście z vlcd ;-)

nie wydaje mi sie żeby sie przetrenowal jak bedzie odpowniedni jadł to raz a dwa , moze i nie bedzie piekniejszy z tego co podejzewam chłopak twarda klatke chce miec.. dopowiem raz kiepsko to wyglada bo tylko na wdechu klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu [...]

[...] 300g serka wiejskiego No i tak to mniej więcej u mnie wygląda, dziś miałem trochę czasu, to pozwoliłem sobie przybliżyć moją dietę. Oczywiście dieta nie jest sztywna, co jakiś czas staram się zmieniać poszczególne posiłki (aż jestem w szoku, że nie jadłem dziś makaronu z kurczakiem - mój posiłek standardowy od rozpoczęcia cyklu jadłem to [...]